Estamos na semana do Natal, o que significa que vamos ter à mesa o bacalhau ou o polvo, mas também uma enorme quantidade de doces!
Ele há sonhos simples ou de chocolate, coscorões, fatias douradas, bolachas ou biscoitos, bolo-rei, troncos, broas e filhós. Uma perdição!
Como sobreviver à quadra festiva? Com moderação para miúdos e graúdos!
Aproveitando a época, nunca está demais relembrar questões importantes sobre o açúcar em Pediatria:
- Tem vários nomes: dextrose, frutose, glícidos, maltose, xilitol, xarope de milho, açúcar de coco, mel…. Como pais, precisamos de ter presente esta informação e saber ler rótulos!
- Os chamados “produtos para bebé” têm (bastante) açúcar na sua composição! Há iogurtes, por exemplo, que têm o equivalente a 3 ou 4 pacotes de açúcar. Prefira produtos sem lista de ingredientes.
- O açúcar produz dependência! Quanto mais comemos, mais vontade temos de comer e em maior quantidade.
- Algumas consequências a médio prazo da ingestão de açúcar na saúde dos seus filhos são a cárie, obesidade, tensão alta, diabetes tipo II, aumento do ácido úrico e colesterol.
- A longo prazo podem ocorrer, por exemplo, enfartes e acidentes vasculares cerebrais (AVC).
- Até aos 24 meses os bebés não devem comer açúcar sem ser o naturalmente presente nos alimentos! Atrase o mais que puder a sua introdução!
O mais importante é que a comida não deve ser vista como um castigo ou recompensa. Se comer de forma saudável, naturalmente os seus filhos também o farão!
Boas Festas para si e para os seus! Que 2021 seja menos atípico! E não se esqueça de cumprir as regras de segurança em contexto de pandemia, mesmo em dias festivos!
Texto escrito pela Dr.ª Inês Claudino – Pediatra – Autora do Blogue Dona Bebé
